czy można

Witaj! Całkiem rozsądnie, wreszcie ktoś zaczyna od normalne kaloryczności :) Ale: 1 posiłek nie ma białka pełnowartościowego, warto brać to pod uwagę i wrzucić np. jajka z któego możesz robić omleta, czy placki z bananem i płatkami owsianymi. Orzeszki ziemne, to kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło [...]

wiesz... 150g wegli mozna zjesc na przerozne sposoby, akurat ryz to ostatnia rzecz po jaka siegne ze zrodel ww ;-) a to czy zaleje czy nie mysle ze nie ma zadnego znaczenia ilosc ww w jednym posilku a ogolny bilans kcal w tygodniu Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 2018-05-15 12:16:49

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Czyli po treningu można jeść węgle o wyższym IG jak ziemniaki, biały ryż ale czy zjem coś z niższego IG jak brązowy ryż czy kasza to bez różnicy ?

Ja raczej chodze na siłownie, raz byłam tylko na zajeciach fitness. O zapisy to chodzi tylko o to ze jak przyjdzie np duzo osób to pierwszenstwo maja osoby które sie zapisały, bo mozna przyjsc rowniez bez zapisu:) Jak ja byłam to nawet nie sprawdzali czy byłas zapisane czy nie. Zadzwon 1-2 dni wczesniej wystarczy.

TO DZIWNE BO Z TEGO CO WYCZYTALEM NA S1+ MOZNA POJSC 7 KG A NA DECE 8 STRZALACH TEZ WLASNIE TYLE WIEC MMM NO JUZ SAM NIE WIEM CZY ZLE PRZECZYTALEM CZY JAK ?????????

[...] niewielkich od wielkiego dzwonu jak mi czas nie pozwoli na przygotowanie żarła, co się czasem przytrafia.... Także wszem i wobec;-) oznajmiam, iż moja dieta dietą paleo czystą nie jest, jedynie zbliżoną w założeniach;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-05-04 11:13:41 OK, a węgle w większości zapodajesz po treningu, czy rozłożone [...]

Idąc tą drogą można by skończyć na czekoladzie, skoro jem owoce, to fruktoze a fruktoza to cukier wiec czemu nie zjeść czekolady zamiast owoców.... Staram się jeść produkty możliwie nieprzetworzone, ale jak już pisałam czystej postaci paleo utrzymać nie zamierzam, wheya zresztą też nie zamierzam straszliwie unikać, po prostu, jeśli nie mam [...]

Ja myślę, że pittbullowi chodzi raczej o to, że nie unikasz nabiału, a rezygnujesz z wheya. Czy jest bardziej przetetworzony niż współcześnie produkowany ser... Można polemizować ;-) Porównanie fruktozy z owoców z czekoladą również bardzo nietrafione @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-08 10:41:04

Dzieki Rothen. Możesz mi jeszcze powiedzieć czy taki plan może być użyty w hst i jak ma wyglądać progresja? Ma być co serię w tak jak w splicie czy co trening? a regresję można tu stosować? bo z tego co wyczytałem to raczej nie...

takie j/w małe opakowanie i zobaczysz czy podchodzi czy nie, ogólnie smaki i rozpuszczalność ok, no chyba ze masz zasobny portfel to można co innego polecić, choć różnicy w "efektach" nie zauważysz Mozliwe też że nie tolerujesz laktozy i zamiast wpc trzeba by wybrać izolat.

[...] złotych, dobry analizator kosztuje ok 10 tysięcy, np analizator In Body /SFD/Images/2016/4/25/37d2044765934455b896a16801edb3d4.jpg nieraz na siłowniach mają takie sprzęty czy u dietetyka, można poszukać Warto do takiego badania przystąpić na czczo i kolejne pomiary wykonywać tak samo, pomiary mogą zachwiac np trening czy zjedzenie posiłku [...]

Giba juz nie ta forma, choc brazylijska publicznosc tutaj bardzo go sie domagala. Non stop mozna bylo slyszec "Giba, Giba!". Tak myslalam, ze predzej czy pozniej Rezende wpusci go na chwile, w koncu malo prawdopodobne, zeby zagral w Rio. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-08-12 16:35:38

[...] jednego z kilku głównych faworytów) nawet do olimpijskiego złota. Po wspaniałym zwycięstwie w Lidze Światowej Anastasi jak i zawodnicy zapewniali, że to nie jest jeszcze szczyt formy, że dopiero przyjdzie na główną imprezę czyli Igrzyska. Jak widać przeliczyli się. Formy nie było wcale, a inne drużyny które w LŚ nie istniały (Brazylia, Rosja, [...]

Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]

wiosło zawsze hantlą mozna robić, czy leżąc na ławce, w/w to cały plan czy tylko podstawy.

Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]

Czy waląc w worek ćwiczysz plecy? Bieganie to aeroby - mięśnie od tego nie urosną. Plan z dupy wzięty. . Rozpiętki 4 serie . Rozpiętki handelkami 2 serie To rozpiętki można robić sztangą? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-02 19:33:18

[...] bolica to wez go jesli nie to wez mutanta jesli wiec jestes takim skrajnym ekto (jak Ja) to osobiscie polecam Ci spozywac codziennie o te 100g wiecej gainera bez wzgledu czy treningowy czy nie, dodatkowa liczba kalorii sie przyda a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna zredukowac porcje [...]

myślę że najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie, wtedy będzie można ocenić czy jesteś zalany czy nie bo obecnie samymi domysłami to nic nie możemy zrobić